• 从胡红岩到王天荣,还有多少人在无辜背案底 2019-03-12
  • 回复@老老保老张工:像铁环到一边去!咱真的没兴趣理你这种搞不清局部和整体是啥关系的老蚕。 2018-12-31
  • 个税法迎第七次大修 起征点调至每年6万元 2018-12-31
  • 回复@跟踪追击:但是选择了错误的管理方式嘛!所以被淘汰……这么简单的道理也想不通? 2018-12-26
  • 传统村落:蜀道遗韵青林口文章中国国家地理网 2018-12-19
  • 舞曲知识库

    Tips

      在这里,你可以进一步更深入了解各类舞曲风格!本栏目提供各类舞曲知识,风格介绍,视频教学,鼓典下载等...

    比散步40分钟还管用的几个跳舞动作
    • 相关栏目:交谊舞曲
    • 相关分类:其它
    • 点击次数:5059
    • 发布日期:2017/3/22

    走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果,而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。

    每天跳舞后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥和塑形的效果。有时候,站立25分钟看电视也是不错的选择。

    一条线、两个核心

    不是随随便便的站立都可以的,标准的站姿站一会能出一身汗。

    标准的站姿讲究一条线和两个核心。即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心。

    站立之前首先要做好准备活动,担心站太久腿会粗的人尤其要注意,只要事先充分拉伸腿部,先跳舞再站立是比较好的选择,这时候手脚活动开了,“大象腿”就很难出现了。

    站立时,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。微微出汗即可。

    一个小窍门让自己健身效果事半功倍,何乐而不为呢?大家坚持下去一定会有效果!

    微信扫一扫(关注)

    欢迎关注极点微分享
    3d13和值号码
  • 从胡红岩到王天荣,还有多少人在无辜背案底 2019-03-12
  • 回复@老老保老张工:像铁环到一边去!咱真的没兴趣理你这种搞不清局部和整体是啥关系的老蚕。 2018-12-31
  • 个税法迎第七次大修 起征点调至每年6万元 2018-12-31
  • 回复@跟踪追击:但是选择了错误的管理方式嘛!所以被淘汰……这么简单的道理也想不通? 2018-12-26
  • 传统村落:蜀道遗韵青林口文章中国国家地理网 2018-12-19